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持续高热!郑州天气进入“烧烤”模式。省会医疗专家提醒公众,进入盛夏高温时节,大家要注意避免心脑血管疾病高发。
为什么高温天气心脑血管疾病高发?据郑州市卒中中心主任、郑州市中心医院神经内科大主任兼神经内科三病区主任王润青介绍,高温环境下,人体新陈代谢会显著加快,身体为了散热,体表的血管会扩张,更多的血液循环到体表,心脑等脏器的供血会相对减少。同时,高温天气引起人体内循环紊乱,交感神经兴奋,心率加快,冠状动脉收缩,从而增加心脏的负担。因为高温,人体出汗多,体内水分通过汗液大量蒸发,造成血液黏稠度增高,容易出现血小板聚集和血栓形成,引发心脑梗死。并且,由于天气炎热,人的心情也容易烦躁、紧张,睡眠质量下降,容易导致交感神经兴奋,使心脏的耗氧量增加,若再有过度劳累等因素,发病危险将增大。
如何在炎夏尽可能避免心脑血管疾病?王润青提醒市民,首先,室内空调温度设置不要过低,最好设定在26℃左右。如果空调温度过低,会导致室内外温差过大,冷热急剧交替,体内热量会难以散发,不仅容易中暑,还会因脑部血管迅速收缩引起脑供血不足。并且,建议尽量在出门前30分钟关闭空调。
王润青说,科学的锻炼有益身心健康,但是,在高温天气,运动要适度,安排的运动时间不宜过早,运动量不宜过强,气温特别高的时,散步等运动也应暂停。高温环境下,一方面,要尽量避免中午到下午4点之间户外活动。另一方面,心脑血管疾病多发生在上午6时~10时之间,因此,在此阶段锻炼前应多喝水及避免过量剧烈运动。日常锻炼,可以选择晚饭后一小时左右。
专家建议,高温天气,人体需要及时补充水分,但且勿一次性猛灌水,应分多次适量饮用。同时,要多喝白开水,或是淡盐水,少喝冰水。日常三餐要尽量清淡饮食,多食含有天然的抗氧化成分的新鲜蔬菜、水果、粗粮等。需要注意的是,不要刚吃饱就午睡,饱餐后入睡容易脑供血不足,有诱发脑梗的危险。另外还需要注意,出汗后不要立刻洗冷水澡。
对于有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病病史的患者,王润青特别提醒,天气炎热一定要定期复查血压心率、心电图等指标,按医嘱坚持服药,切莫私自停药或减药。采取低盐、清淡饮食,防止出汗过多引起脑缺血。一旦发生明显症状,应及时就医。(记者 王红)
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