为了生出健康的宝宝，准爸爸们要注意摄入一些蛋白质、维生素等营养成分。因为蛋白质有助于改善男性的精子质量，同时要注意微量元素的摄取，这对精子活力和数量也是有很大好处的。

我们都知道抽烟有害健康，但如今很多男性朋友很难拒绝烟酒的诱惑，这无疑会导致对精子极大的负面影响。因此准爸爸们要注意了，为了健康的宝宝一定要痛下狠心，戒烟戒酒。

备孕爸妈都要吃叶酸吗?

备孕期间建议夫妻双方同时吃叶酸，准爸爸口服叶酸片能够提高精子的质量，准妈妈口服叶酸片意义更大，可以预防新生儿神经管畸形，如脊柱裂，无脑儿等。一般情况下在怀孕之前要服用三个月，怀孕之后也要服用三个月，这样的话一共需要服叶酸的时间最少是半年，起到了优生优育的作用。叶酸不只是对于胎儿神经管缺陷有着一些预防作用，还可以使其他缺陷的风险有所降低，比如心脏缺陷或者是唇腭裂，对于孕妇贫血也可以起到一些预防作用。要按照大夫嘱托常规服用，对于特殊情况的可以加大叶酸的剂量，比如宫外孕进行药物治疗后，出现免疫性疾病的患者，或者是曾经有过出生缺陷的孕妇。

女性在备孕和怀孕期间要注意保持良好的心情，合理营养，不要接触不良环境和辐射环境，禁止滥用药物。